[...] że mi się podobają. Bo wiele rzeczy mi się nie podoba ale je akceptuję (niekoniecznie o wyglądzie). Teraz mnie to zastanowiło co się dzieje- bo jak pisałam pierwszym razem "dieta" przyniosła szybkie efekty bo właściwie 10 kg w kilka miesięcy a teraz jakiś opór wielki. Jak piszę z 62 na 58 męczę się już 4 miesiące. dlatego zaczęłam czytać, liczyć [...]
[...] ser zolty w takiej ilosci to mi dietetyk zalecal w diecie bo oprocz tluszczu ma swoje zalety wapn itd nabial tez na redukcje zabardzo sie nienadaje ale niemozna zwariowac z dieta, tak jej jest wygodnie jesc i tak jje, jak niezda to rezultatu to zmodyfiluje to troche, najlepszym wyznacznikiem kazdej diety jest lustro wiedomo ze do idealu to [...]
Z dietą to dział odzywianie. Plan dzielony na ten staz to słaby pomysł. FBW A/B: A: Siady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie żołnierskie 2s wyciskanie wąsko sztangi 2s A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Zakres powtórzeń 12-6. Pzdro
[...] szybciej urośnie. Klatę raz robię normalny trening a drugi raz to tylko 6/6/80%RM i wydaje mi się, że tak jest dobrze, ale chętnie posłucham dalszych rad. Atomic, oczywiście dieta jaką ułożyłem nie jest doskonałą, nie jest tesh tylko na budowę masy, ale ze wskazaniem budowy masy (mam nadzieję, że rozumiesz). Nie chcę nabierać więcej tłuszczu. [...]
2. Zmień skład diety. Jeżeli aktualnie jesteś na diecie wysokowęglowodanowej (np. BTW 35/15/50), być może dieta typu Zone będzie skuteczniejsza (BTW 40/30/30). Hola! Co to za cyferki? Dawki w gramach na dzień może? Czy na 1 kg/m.c.? Bo ni cholery nie mogę przypasować... Tyle B/T/W to ja mam codziennie z okazji obiadu. 3. Popraw jakość pokarmów. Z [...]
[...] amatorzy często nie czujemy intensywności wysiłku, szczególnie w pierwszych latach. Poza tym uważam, że bardziej niż pomiary mocy na moim poziomie przyda mi się: 1. Uważna dieta, wzmacniająca kości oraz redukująca BF do rozsądnego poziomu max 14 %. 2. Uczenie się równowagi, swobody i techniki na rowerze. 3. Uczenie się techniki biegania - [...]
[...] wiesz jakie mam cele? jak narazie te z pierwszej strony wszystkie sie spelniaja, waga caly czas do przodu, sila tez idzie do przodu .. radosc z treningow jest. wiadomo - z dieta latwiej, ale tragedii nie ma, idzie do przodu, a moje odzywanie znowu takie fatalne nie jest. aczkolwiek - od nowego roku psotaram sie to poprawic, takie postanowienie [...]
Przede wszystkim dieta. Jeśli pracujesz w kopalni, to pracuj dalej, zadbaj o dietę i to JUŻ będzie bardzo dobry bodziec dla ciała. Taka praca to zapewne ciężka harówa, a gdy dołożysz trening, to bez diety nawet nie ma co myśleć o super efektach. Zapewne z czasem tylko pogorszy Ci się samopoczucie i w końcu odechce Ci się siłowni. Tak więc jeszcze [...]
Witam ponownie:) Dziś otrzymałam wyniki badań a mianowicie: a) cholesterol całkowity w normie- HDL trochę podwyższony b) poziom glukozy we krwi w normie Moja dieta. Przedstawiam dwa dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea69b2f6e8234ed69573ad48b6e3c5af.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81b02e21ef1e4c6487f6554311c5fa3d.JPG [...]
Bandarzsfd - to zalezy od tego na co ma byc ta dieta. ale jezeli dobrze pamietam to na mase podstawa to węglowodany 4 g / kg MC białka min. 2 g / kg MC tłuszcze 1 g / MC no a jak redukcja to białka i tłuszcze w góre idą najczęściej, węgle w dół. MC - masa ciała Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-27 16:04:08
Przed treningiem WWzlozone+bialko. A wogole to dieta jest Uloz diete, wtedy zadawaj pojedyncze pytania. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-14 20:14:46
pawelku Spowolni to metabolizm. edzio4 1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? Nerki będą musiały więcej pracować [...]
Zeby przytyc to pomoze Ci odpowiednia dieta, ktora ukladasz na podstawie postow podwieszonych. Nastepnie wklejasz ja tu, a my sprawdzamy i poprawiamy ew. bledy powodzenia
Witam Mój problem jest taki iż nie moge spełnic diety, po pierwsze nie weim czy zjem tyle produktów a po grugie ile można jeść:) chyba nie dam rady, to jest dieta na mase. takie moje zapotrzebowania i spełniam je w 70%. Co robić? Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 [...]
Moge zadac pytanie? Troche niezwiązane z dietą ale nie wiedzialem gdzie spytac. Mam 23 lata, waze 90kg, BF okolo 16%, czy zdąże do wakacji zejść do 10%??? Jestem dziwnym typem, cos pomiedzy endo a mezomorfikiem. Z Suplementow mam Thyroburna oraz caly zestaw Venom tri lean system. JEst w ogole sens probowac czy te 10% bf nierealne jest i dalej jeść [...]
AmB WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE... AmB z tego co pamiętam to wrzucałeś kilka razy dietę [...]
tezapl carbo to węglowodany, które bierzesz po treningu, żeby szybko uzupełnić straty glikogenu w "uszkodzonych" mięśniach białko wiadomo, stosuj gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego białka, jednak o niebo lepsze jest zwykłe żarcie Żeby Ci rosła masa, musisz mieć nadwyżke kalorii w diecie i oczywiście gdybyś nie ćwiczył i [...]
[...] bilans, bo w sumie jak jednego dnia lekko zwiekszylas w jednym posilku bialko w miejsce wegli, taka zmiana nie zaszkodzi, nie ma co przesadzac no chyba ze jestes tak pedantyczna to mozesz skorygowac caly dzien i tyle. Nie wiem jak wyglada twoja cala dieta,ale mam nadzieje ,ze tluszcze są w odpowidnih proporcjach(?), bo tu ich nie uwzglednilas
[...] (zapalenie miesnia ledzwiowego - nie robilem rozgrzewki..:/) Bede trenowal moje FBW, ktore bylo juz sprawdzane ;) Staz mialem nie duzy, max pol roku. To jest pierwsza dieta z jakiej bede korzystal, tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o uwagi za ktore z gory dziekuje. a no i moje parametry, waze 75 kilo i mam 179 cm wzrostu i bede cwiczyl [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
